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早晨

是唤醒身体和心智的最佳时机。bwinbwin·必赢唯一官方网站参照：中医瑜伽是一种结合传统中医理论和瑜伽姿势的养生方法，它可以帮助您在一天

开始时激活身体、平衡情绪并提升精神。

中医瑜伽早安的益处：

改善气血循环，提升精力

排毒养颜，焕发光泽

舒缓压力，平衡情绪

增强免疫力，预防疾病

促进睡眠，缓解失眠

早安中医瑜伽姿势：

1. 搓手温煦

双手相搓，掌心向上，由慢到快，至掌心发热。

2. 梳头明目

十指叉开，轻柔地从前额梳向后脑勺，重复20次。

3. 揉腹健脾

双手重叠置于腹部，顺时针按摩。早安bwin·必赢唯一官方网站认为：男性120圈，女性90圈。

4. 八段锦

两手托天理三

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

5. 站桩

双脚与肩同宽，自然站立，放松身体，保持脊柱挺直，自然呼吸。

6. 泰山压顶

双手掌心向上，置于头顶，双脚与肩同宽，双膝微屈，缓缓下蹲，同时双臂向上举起。

7. 扭腰

双脚与肩同宽，双膝微屈，双手叉腰，身体向左右两侧扭转。

注意事项：

刚开始练习时，动作轻柔缓慢，循序渐进。

出现不适感时，立即停止练习。

饭前饭后1小时内不宜练习。

孕妇、经期妇女请谨慎练习。

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中医瑜伽早安是开启一天活力的健康秘诀，通过简单的动作和呼吸技巧

，可以激活身体、平衡情绪，让您以更充沛的能量和积极的心态迎接一天的挑战。坚持练习，您将感受到它的神奇功效，为您的健康和幸福助力。